你有焦虑症，伴有很多的躯体不舒适的症状，像这种情况你可以适当的吃一些抗焦虑的药，你顺其自然不要去挑战。平时一定多培养些兴趣爱好，出现焦虑的时候就找一些你感兴趣的事情去做，用来转移注意力。你可以看看森田疗法是一本书在百度上可以搜到的，它可以教会你怎样应对焦虑症。
首先要求患者绝对卧床与世隔绝一周左右，之后让患者接触新鲜的阳光和空气，之后再让患者选择自己想做的任何劳动一到两周时间，最后再回归到正常的工作中。这种疗法主要就是消除患者思想中的矛盾因素，帮助患者缓解焦虑抑郁的心情，让患者重新融入到正常的生活。
您好！我来回答这个问题。
焦虑症确实是心理疾病。但所谓心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。因为心理健康状态本身就是一个动态的过程，并不是恒定不变的。就像湖水一样，没有涟漪、没有活水，就只能是一潭死水。对人的心理健康程度可分为正常人群与心理异常人群，就心理正常人群而言则又可以分为健康人群、一般心理问题、严重心理问题。一般来说，轻度、中度焦虑症都还没有超出严重心理问题的范畴，远未达到心理异常的状态。由此，对于是否是焦虑症，还需要通过专业的诊断就行确诊，不要随意给自己贴标签。因为人都有自我预言与自我实现的情况，就像智子疑邻一样。或者说医学院大二学生效应，那各种并的症状来对照自己，越对照就觉得自己越与那种并的症状一样，就总为自己就得了这些疾病。
在这个信息化的社会与碎片化的时代，每个人都，都避免不了焦虑，但是否真就属于焦虑症，确实需要专业的诊断，不要自己吓自己。
如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。当然，自己也可以采取一些措施来进行改善。
一是可以通过运动等进行减压。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放。也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动只能是辅助作用。不要只寄希望于运动。
二是培养自己的业余爱好，在爱好中可以通过专注的学习等转移自己对焦虑对象的关注，从而让自己得到放松。
三是要相信一切都可以解决的，不要那焦虑作为自己不好好做事与承担责任的借口与理由，只要您不装睡觉，那就一定会被叫醒的。
希望能对您有所帮助！
先推《金刚经》这本佛经，这本佛经能让我们开大智慧，焦虑是对未来的担忧，抑郁是总想过去所致，佛陀告诉我们，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，我们的心跟万物是一个体性，剎那剎那生灭变化的，你想留住什么都不可能，想一下自己以前的一切留住了什么?所以不要总想将来，过好现在就好了，说现在这个时间点其实现在巳经变成过去了。
这本书也是告诉我怎样善用其心(不能做恶，有因果，怎么才算会用我们的心，这是智慧)，佛陀说，应该无所住而生其心，焦虑是有所分别想，就住在你的分别想上，如果你无住，无分别就会远离焦虑，不能去灭，万法是你分别执着才有的，被其缠缚，困在自己想法里走不出来。我们都以为有个"我"的存在，其实根本就没有个我，禅宗的参禅我觉得最能开我们的智慧，比如谁在焦虑?焦虑的是谁?你就会发现你所焦虑的只是自己的识而巳，哪有个我，是随处发生，随处寂灭的，那是自己本身就有的呢！我们的心是空无自性的，象虚空一样是无形无相的，是不生不灭，不垢不净，不增不减(不可得，无所得，没有有和无的分别的)。活是你比较喜欢打什么妄想，最在意什么，就焦虑什么，打多了忘了来时路，就变得焦虑了。困在了自己的想法里，不想就消失没有了。
看这本佛经要有法师的解释在里面，才能不至于理解偏了。
